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錯！含糖飲料並沒有解渴的作用，還會讓人變胖、增加罹患慢性疾病的風險。
如果是一天1杯含糖飲料的重度飲用者，小心體重以兩個月胖1公斤（以上）的速度向上增加；要是天天喝巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙這類高熱量飲料，甚至可以讓你一個月胖2公斤！
錯！飲料所含的熱量，很容易就會超過我們的每日運動量。
例如1杯巧克力冰沙的熱量約500卡，我們要跑步將近1小時，或是騎2個多小時的腳踏車才有辦法消耗掉。現代人的生活大多久坐、久站，交通工具也十分便利，即便有運動習慣，也不見得達到可以完全消耗掉熱量的程度，久而久之當然會變胖。
錯！飲料中的珍珠等配料，其實也是熱量來源。
飲料的熱量主要來自於基底、配料這兩個部分，基底是紅茶、綠茶、烏龍茶、牛奶、果汁等各種飲品，配料如珍珠、布丁等都是。加糖固然會提高熱量，例如珍珠奶茶加糖之後，熱量會從100多卡爆增到500多卡，即便改為添加布丁等配料，飲料的熱量也同樣會隨之上升。
臺北市衛生局建議，民眾不妨自製「葡萄鳳梨冰沙」、「檸檬多多」等簡單清涼的水果飲品，不另添加果糖、粉圓等成分或配料，不僅熱量較市售飲料低，又可以補充每日所需的維生素、膳食纖維等養分，一舉數得。
葡萄鳳梨冰沙
材料：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升
做法：
1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍。
2. 鳳梨去皮，取出80公克果肉備用。
3. 將1、2放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
檸檬多多
材料：檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升
做法：
1. 荔枝去皮去籽，留下果肉備用。
2. 檸檬汁與荔枝果肉放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
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【延伸閱讀】
「日劇天持久環王」木村拓哉出道20年 認「長假」最難演
: 「日劇天王」木村拓哉入行20多年，演過不少經典日劇。他日前上電台節目被問到「目前為止最難演的三齣日劇」時，他表示，第一名是1996年經典日劇《長假》中鋼琴家的角色。他起初以為只要學會在劇中所彈奏的「The Flea Waltz」，但跟老師學琴跳蛋無線時，對方竟然教他彈古典樂曲，讓他非常驚慌。
根據明報報導，第二名是去年播出的日劇《A LIFE~深愛的人~》。劇中，木村拓哉扮演一名外科醫生。他說，拍手術場面最困難。第三名則是2004年的《冰上悍將》，劇中他演冰上曲棍球選手，要快速學會冰上曲棍球。
另據新浪網報導，日本近日受到熱浪侵襲，京都連續多天高達超38°C，日前更最高39.8°C百年史上最熱。不過，木村拓哉的次女光希不怕中暑危險，現身京都旅遊。
光希日前上傳了多張在京都觀光的照片，她在烈日高溫天氣下，戴上墨鏡、穿上吸熱的黑色服裝到宇治的平等院參觀，又到中村籐吉本店吃甜點，一臉悠然自得，未受高溫影響。
原來這次她冒著炎熱到京都，是為了捧媽咪工藤靜香的場。工藤靜香將在京都舉行演唱會，身為女兒的光希就算高溫都要出席相挺。而照片公開短短幾個鐘頭，已經獲得14萬個讚。有粉絲留言大讚身在京都的她十分可愛，完全沒有讓人感到炎熱。
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喝飲料變胖陷阱1：喝含糖飲料可以解渴？
錯！含糖飲料並沒有解渴的作用，還會讓人變胖、增加罹患慢性疾病的風險。
如果是一天1杯含糖飲料的重度飲用者，小心體重以兩個月胖1公斤（以上）的速度向上增加；要是天天喝巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙這類高熱量飲料，甚至可以讓你一個月胖2公斤！
喝飲料變胖陷阱2：喝完飲料有運動消耗熱量就好？
錯！飲料所含的熱量，很容易就會超過我們的每日運動量。
例如1杯巧克力冰沙的熱量約500卡，我們要跑步將近1小時，或是騎2個多小時的腳踏車才有辦法消耗掉。現代人的生活大多久坐、久站，交通工具也十分便利，即便有運動習慣，也不見得達到可以完全消耗掉熱量的程度，久而久之當然會變胖。
喝飲料變胖陷阱3：都喝無糖珍奶比較不會變胖？
錯！飲料中的珍珠等配料，其實也是熱量來源。
飲料的熱量主要來自於基底、配料這兩個部分，基底是紅茶、綠茶、烏龍茶、牛奶、果汁等各種飲品，配料如珍珠、布丁等都是。加糖固然會提高熱量，例如珍珠奶茶加糖之後，熱量會從100多卡爆增到500多卡，即便改為添加布丁等配料，飲料的熱量也同樣會隨之上升。
自製飲品 清涼解渴又健康
臺北市衛生局建議，民眾不妨自製「葡萄鳳梨冰沙」、「檸檬多多」等簡單清涼的水果飲品，不另添加果糖、粉圓等成分或配料，不僅熱量較市售飲料低，又可以補充每日所需的維生素、膳食纖維等養分，一舉數得。
葡萄鳳梨冰沙
材料：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升
做法：
1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍。
2. 鳳梨去皮，取出80公克果肉備用。
3. 將1、2放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
檸檬多多
材料：檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升
做法：
1. 荔枝去皮去籽，留下果肉備用。
2. 檸檬汁與荔枝果肉放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
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便祕讓人好苦惱，身體廢物排不出，長期下來更會造成身體許多問題只靠藥物不是長久之道，還是要從日常生活飲食改變，臺大醫院胃腸肝膽科主任吳明賢醫師就說，想讓排便容易，記得攝取這些食物 — 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#這樣吃更營養#便祕#腸道#排毒#肥胖#紓壓#燃脂#減肥#老化#飲食#排毒#美容#瘦身#減重#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#健康食#飲食日記#飲食控制#營養均衡 #營養餐#健康管理#健康無價
早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 22 日 上午 2:03 張貼
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「日劇天持久環王」木村拓哉出道20年 認「長假」最難演
: 「日劇天王」木村拓哉入行20多年，演過不少經典日劇。他日前上電台節目被問到「目前為止最難演的三齣日劇」時，他表示，第一名是1996年經典日劇《長假》中鋼琴家的角色。他起初以為只要學會在劇中所彈奏的「The Flea Waltz」，但跟老師學琴跳蛋無線時，對方竟然教他彈古典樂曲，讓他非常驚慌。
根據明報報導，第二名是去年播出的日劇《A LIFE~深愛的人~》。劇中，木村拓哉扮演一名外科醫生。他說，拍手術場面最困難。第三名則是2004年的《冰上悍將》，劇中他演冰上曲棍球選手，要快速學會冰上曲棍球。
另據新浪網報導，日本近日受到熱浪侵襲，京都連續多天高達超38°C，日前更最高39.8°C百年史上最熱。不過，木村拓哉的次女光希不怕中暑危險，現身京都旅遊。
光希日前上傳了多張在京都觀光的照片，她在烈日高溫天氣下，戴上墨鏡、穿上吸熱的黑色服裝到宇治的平等院參觀，又到中村籐吉本店吃甜點，一臉悠然自得，未受高溫影響。
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